Les approches classiques
La TCC
Elle permet de travailler sur les difficultés de l’ici et maintenant en identifiant les processus mentaux et comportementaux problématiques entravant l’équilibre psychique. La technique permet de retraiter notamment les pensées anxiogènes et dépressives afin de permettre une meilleure adaptation à la situation actuelle
www.aspco.ch
L’Hypnose Ericksonienne
L’hypnose est une technique favorisant l’accès à l’inconscient et notamment à ses ressources internes. Le processus va permettre à l’individu de trouver de nouvelles solutions à ces difficultés et de se reconnecter avec ses compétences
La PNL
La programmation neuro-linguistique est une approche pragmatique et intégrative issue de différents courants humanistes. Elle favorise le développement du potentiel de l’individu à travers des techniques liées à la communication, aux apprentissages et au développement personnel
La Sophrologie
La sophrologie biodynamique est une technique favorisant la relaxation, la gestion du stress et la réharmonisation psycho- somatique de l’individu.
www.sophrologie-biodynamique.ch
Les approches novatrices
La Somatic Experience ou Somatic Experiencing
Cette approche est basée sur le ressenti corporel. Elle aborde progressivement les traumatismes psychiques et corporels en réactivant l’intelligence et la résilience corporelle et en accédant à la source somato-sensorielle des traumas.
La Thérapie Sensori – Motrice
Cette thérapie est orientée sur la parole, mais va prendre en compte le ressenti corporel. Les interventions ont pour but de retravailler les traumas et également les difficultés relationnelles précoces aboutissant aux troubles de l’attachement
www.sensorimotorpsychotherapy.orgLifespan ou Intégration du Cycle de Vie
La lifespan permet de réintégrer et de relier toutes les différents états du moi correspondants aux différents âges de la vie. Les souvenirs éprouvants et traumatiques sont ainsi retraités dans toute la toile neuronale de l’individu. La méthode aborde également les traumatismes de naissance, les négligences durant l’enfance et offre une réparation sécurisante.
la Mindfulness ou Méditation de la Pleine Conscience
La Mindfulness est de plus en plus utilisée dans les approches TCC. Elle s’apparente aux techniques issues de la sagesse orientale et notamment de la vipassana. Elle favorise une présence à soi dans l’ici et maintenant, dans l’acceptation, le non jugement et la bienveillance, afin de développer un niveau de tolérance et d’acceptation des états émotionnels négatifs.
www.association-mindfulness.org
La Psychologie Positive
Cette approche issue également de la TCC et des courants humanistes s’apparente à une forme de psychoéducation permettant à l’individu de réorienter son attention vers ce qui rend heureux. Elle propose également de développer des forces de caractère pour aider à se sentir plus épanoui.
www.psychologie-positive.netLE EMDR
La technique de désensibilisation et reprogrammation par le mouvement des yeux ou le mouvement bilatéral est une des techniques de référence pour désensibiliser et retraiter les traumas
www.emdr-ch.org